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中医讲："肾为先天之本，脾为后天之本"，这句话精辟地概括了脾肾两个脏器对人体健康长寿的重要性。

先天之本与后天之本：生命的双重保障

肾为先天之本，决定了一个人的基本体质。先天之精由父母的精血合成而形成，这种先天之精在人体中一旦形成后，就会慢慢消耗，无法再生。因此，要长期维持先天之精，就需要依靠后天之本——脾胃的滋养。

脾为后天之本，在五脏中居于核心地位。实际上，脾和胃是密不可分的整体，共同完成人体的消化吸收功能。现代医学也证实了这一观点：食物首先在胃中受纳，通过胃酸和胃液初步消化成食糜，然后进入肠道。中医将肠道的功能归为"脾"的范畴，强调其运化作用。

脾胃的五大核心功能

消化吸收：脾胃共同完成对五谷精微和汁水的消化吸收。胃主受纳，脾主运化，二者协同工作。

输布营养：脾胃将消化吸收的营养物质输布到全身。首先上升至肺，再通过肺气的宣发肃降功能分布到全身各处。

调节气机：中医认为气机有升降出入，这是生命活动的基本形式。脾胃是气机升降的枢纽，所谓 "脾气生则诸气皆生"。清气上升则头脑清醒，浊气下降则身体轻松；若浊气不降，则可能出现头昏脑涨、咽喉堵塞、胸闷胃胀等症状。

濡养四肢：脾胃将清气输送到四肢，使四肢有力。古人云"脾主四肢"，若脾的升清降浊功能失常，就会出现四肢倦怠乏力的情况。

资助卫气：脾胃是"卫气"（相当于现代所说的免疫功能）的重要支持系统。脾胃功能强健的人，通常能吃能睡、大小便正常，不易受外邪侵袭；反之则容易生病。

两款养生代茶饮方

一、健脾和胃方

组成：黄芪10g、神曲6g、陈皮3g。

功效：

黄芪：补气健脾，增强脾胃功能，同时也能补元气，使人精神饱满。

神曲：健胃消食，特别适合消化米面类食物。

陈皮：理气化痰，是方中的点睛之笔。

用法：三味药按比例配伍，沸水冲泡代茶饮。此方味道微苦但不难喝，适合脾胃虚弱、消化不良的人群日常调理。

二、安神助眠方

组成：西洋参（或人参）3g、酸枣仁10g（打碎）、夜交藤10g、元胡3g。

功效：

西洋参/人参：补气安神，具有抗焦虑作用。

酸枣仁：养血安神，改善睡眠质量。

夜交藤（首乌藤）：价格实惠但效果显著，养血安神。

元胡：理气止痛，同时含有延胡索乙素，具有安神作用且不成瘾。

用法：睡前将药材煎煮20-30分钟，浓缩后服用。此方可部分替代安眠药物，且无副作用，特别适合入睡困难、多梦的人群。

养生小贴士

先天之精虽不可再生，但通过后天脾胃的调养可以延缓其消耗：

日常饮食要注意保护脾胃，避免暴饮暴食；

保持规律作息，有助于气机的正常升降出入；

根据自身情况选择合适的代茶饮方，长期调理效果更佳。

中医养生强调"治未病"，通过调理脾肾这两个生命之本，可以有效增强体质，预防疾病，达到健康长寿的目的。两款代茶饮方简单实用，适合现代人在忙碌的生活中调理身体。

温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵医嘱。责任编辑：王怡萱(EN097)